sleep loss

ผลศึกษาล่าสุดยัน ยิ่งอดนอนยิ่งทำให้อยากทานของหวานมากขึ้น

By: wiennat
Writer
on Sun, 11/12/2016 - 09:08

เป็นที่รู้กันดีอยู่แล้วว่าการพักผ่อนไม่เพียงพอจะส่งผลเสียต่อร่างกาย งานวิจัยบางชิ้นรายงานว่าการอดนอนจะส่งผลให้ร่างกายต้องการอาหารบางประเภทมากขึ้น[1] หรือทำให้ร่างกายเสียสมดุลของพลังงานที่ได้รับและใช้ไปในแต่ละวันจนส่งผลให้น้ำหนักตัวเพิ่มมากขึ้น[2]
ถึงแม้ว่าผลการศึกษาจะบอกว่า ระยะเวลาการนอนในช่วง Rapid Eye Movement (REM) ลดลงจะทำให้อยากอาหารประเภทที่ทำให้อ้วนขึ้นมากขึ้น

นอนน้อย จำกัดการสูญเสียไขมัน

By: chobits_nizzy
Writer
on Tue, 05/10/2010 - 20:43

งานวิจัยโดย University of Chicago's General Clinical Resource Center ที่ตีพิมพ์ลงใน Annals of Internal Medicine ฉบับวันที่ 5 ตุลาคม 2553 กล่าวว่าการนอนน้อยลดประโยชน์ของการควบคุมอาหาร โดยลดการสูญเสียไขมันจากการควบคุมอาหารถึง 55% เลยทีเดียว

งานวิจัยนี้ทำการติดตามอาสาสมัครที่มีน้ำหนักเกิน ซึ่งมีดัชนีมวลกาย (body mass index; BMI) ตั้งแต่ 25 - 32 และมีสุขภาพร่างกายแข็งแรง อายุตั้งแต่ 35 - 49 ปี จำนวน 10 คน โดยแต่ละคนจะได้รับอาหารที่มีแคลอรี่ 90% ของแคลอรี่ที่ต้องการทั้งหมด

Subscribe to RSS - sleep loss