razhluk's blog

ออกกำลังกายก่อนอาหารเช้า ช่วยลดน้ำหนัก

By: razhluk on Fri, 17/12/2010 - 18:52
Topics: 

เขียนบทความแรกต้อนรับเทศกาลปีใหม่และลานเบียร์ :)

ผลการศึกษาที่ตีพิมพ์ใน The Journal of Physiology แนะนำให้ออกกำลังกายก่อนอาหารเช้า กลุ่มทดลองมี 3 กลุ่ม ไ้ด้แก่ ไม่ออกกำลังกาย ออกกำลังกายหลังอาหาร และออกกำลังกายก่อนอาหาร ซึ่งการออกกำลังกายจะมีผู้ดูแลควบคุมให้เหมือนกัน เป็นการวิ่งหรือปั่นจักรยาน 60-90 นาที โดยออกกำลังกายสัปดาห์ละ 4 วัน พร้อมทั้งทานอาหารที่อุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรต กลุ่มที่ออกกำลังกายก่อนอาหารจะได้รับคาร์โบไฮเดรตเพิ่มเติมในรูปของเครื่องดื่มพลังงาน ส่วนกลุ่มที่ออกกำลังกายหลังอาหารจะดื่มน้ำระหว่างออกกำลังอย่างเดียว แต่จะทานอาหารเพิ่มขึ้น

Subscribe to RSS - razhluk's blog